2019流动书展完美收官,精彩讲座明年再约!

2019-10-31
10月21日、10月24日,2019书香北京评选流动书展暨社区阅读活动经验分享走进北京经济技术开发区浉城百丽社区和西城区展览路街道阜外西社区,给社区居民带来了精彩的讲座和书展。


▲第九届书香中国· 北京阅读季书香北京评选阅读经验交流走进北京经济技术开发区


▲居民在流动书展前驻足

霜降是秋季的最后一个节气,而我们的流动书展活动也迎来了收官之站——西城。24日上午,西城区展览路街道阜外西社区门前热闹非凡,社区老人们三两结伴,陆陆续续到达讲座地点。

一位阿姨告诉工作人员:“早上看见群消息,有活动通知,就立刻赶过来了,这种好活动可不能错过咯!”

前来参加活动的老人们整齐地坐在椅子上等待讲座开始。来自中国中医药出版社的杨桂晓、郭青丽两位老师为社区的老年朋友带来了秋冬养生知识讲座,为秋日雨天带来丝丝温暖。
 
 

杨桂晓:秋冬养生及常见病防治


▲中国中医药出版社杨桂晓老师

杨老师的讲座十分应景。进入秋冬季节,天气渐渐转凉,万物收藏,此时,一定要做好养生事宜。并且,素有“多事之秋”之说法的秋季,也是很多疾病易爆发,危害我们健康的时期。“秋冬养生”和“疾病防治”不可掉以轻心。
 
所谓“养生”,指的是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而延年益寿。杨老师随即给在场的老朋友介绍了中医秋季养生法则:

1.注意养阴忌过燥
初秋时节由于肺部易受到燥气的侵袭,会造成体内津液的损伤。肺为娇脏,喜润恶燥。饮食应以“少辛多酸”为原则,选择口味清淡、润肺养血的食物,以养护阴气。

2.注意养阴润肺
少食葱、姜、辣椒等辛味之品,多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、菠萝等润肺食物。年长、脾胃虚弱的人,多喝粥,可食用药膳,如橄榄杨梅汤、生地粥、枇杷藕百合羹等以益胃生津,滋阴润肺。

3.起居有常防湿邪
秋天应早睡早起,以养气敛神。早卧,以顺应阳气的收藏、阴精的内蓄,以“养”收气;早起,以顺应阳气的疏泄,使废气得以舒展。为了保养肺的秋收之气,在秋季要适当延长睡眠时间,相较而言,与春夏季节之早起宜稍稍迟点起床。

4.忌乱补
秋季不宜乱进补,缺什么,补什么只有对症用药才能有益身体,否则会适得其反。

讲完了秋季养生法则,杨老师开始了她讲座的第二部分——老年人秋冬常见病防治。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑出血、骨折等疾病在秋冬多发,所以防治是迫在眉睫的事情,只有平日里重视起来,才能防患于未然。她给老人们介绍了症状、常见诱发原因以及防治措施,老人们听得入神,有的还不时拿起手机,记录知识点。

值得注意的是,小儿常因机体不能很快调节适应而出现抵抗能力下降。因此,小儿常因机体不能很快调节适应而出现抵抗能力下降。所以,儿童秋冬常见病的防治也不容忽视。讲座最后,杨老师推荐了两本养生书籍《黄帝内经四季养生法》《送你一个好“孕”气》,希望大家在讲座之后通过阅读了解更多的养生知识。
 
 

郭青丽:秋冬进补“参”当道
 

▲中国中医药出版社郭青丽老师

我们常说,秋天是一个“进补”的好季节。郭老师给大家带来了秋冬季节,参类食物的养生讲座。说起参类中药,大家都不陌生,于是郭老师一开场就问了大家一个问题:平时大家有没有听过或者用过参类的中药?“西洋参”“红参”“丹参”“党参”“人参”“玄参”……观众席上,在场的老人们纷纷给出自己的答案,参与兴趣颇高。
 
一阵讨论过后,郭老师带着大家走进“参世界”。补气药有人参、西洋参、党参;活血药有竹节参、丹参;清热燥湿药有苦参;清热凉血药有玄参。郭老师图文并茂的讲解,让专业知识变得通俗有趣,大家都收获满满。讲座最后,郭老师推荐了两本书籍《诗香本草》《人间食话》,大家可以通过自主阅读,了解养生知识,拥有健康生活。

两场讲座过后,有不少老年朋友主动留了下来,跟老师询问养生问题。还有的说书车进了社区,要留下来读一会书再走。



▲居民在流动书展前阅读
 
2019年8月,北京阅读季书香北京评选启动。为了更好的推动书香评选活动,阅读推广人走进各个社区,为社区居民推广阅读和普及环保,科普等相关知识,让更多的读者参与书香评选活动,带动基层文化发展。书香评选流动书展暨社区讲座目前已经走遍北京16+1区。得到了各区区委宣传部,文化和旅游局,图书馆,各乡镇和社区的大力支持。在此,我们向大家的支持与帮助表达诚挚的感谢,北京阅读季各项成就的取得,有赖于大家的共同努力,书香社会的建设需要大家携手推进。

以全民阅读推广工作的重点和难点在基层,只有贴近社区居民的文化氛围和设施服务,才能有效满足群众文化需求,促进全民阅读融入群众生活。今年,书香北京评选加大了阅读活动资源的基层倾斜,不断夯实基层全民阅读推广阵地。在全市各区基层举办多场流动书展和社区经验分享活动。活动覆盖北京16+1区,同时在当地社区基层进行两场不同主题的分享活动。

书香北京评选作为北京阅读季“展示范例、研讨方法、总结提升、引领趋势”的代表,通过组织评选“金牌阅读推广人”“书香家庭”“阅读示范社区”,表彰阅读活动先进单位和模范个人,能够以点带面、以评促建、科学有序推进全民阅读持续、健康、深入发展。同时,作为培育优秀基层单位和个人的重要途径,书香北京评选活动通过宣传模范典型,突出精神引领,不断提升基层精神文明建设水平,推动习近平新时代中国特色社会主义思想在基层落地生根,结出丰硕成果。